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《伯恩斯新情绪疗法》读后感:如何提升自我认同感?
1、所以，普通提升自信（自我认可感）的方法，就是不断地提升自己的客观价值，进而深化主观价值。这是一个“trick”，就看局中的人，有没有办法识破并跳脱出来了。
2、伯恩斯情绪疗法--认知疗法 1，你的思想造就了你的情感 2，抑郁与消极是一个死循环 3，抑郁是消极思想的体现，而非真实的人生体验，作为一种消极生活的赝品存在。
3、如果你意识不到自己陷入了这种情绪牢狱，这种情况就会持续数周、数月，乃至数年。假如你曾经为自己所拥有的活力而自豪的话，你的无所作为就会更加让你感到沮丧。
4、阅读这本书，主要是为了更好地调节自己的情绪，特别是愤怒。
世锦赛资格赛对阵签表图,傅家俊5号对战伯恩斯,丁俊晖11号出战
1、在今年的首轮比赛中，共有13位中国选手出战，包括傅家俊、白朗宁、常冰玉、陈子凡、雷佩凡、斯佳辉、吴安仪、吴宜泽、徐思、袁思俊、张安达、张 健康 、赵剑波。
2、世锦赛亚军丁俊晖被分在1/4区，同区TOP16球手有2014年海口世界公开赛的卫冕冠军墨菲以及2015年PTC总决赛冠军乔-佩里，丁俊晖的资格赛对手是迈克尔-乔治欧，如果过关，正赛第一轮对手将是罗宾-胡尔。
3、胜出的选手是：马克金、达赫迪、科普、霍金斯和斯蒂芬李、马修.斯蒂文斯、多特，还有梁文博的比赛是在正赛前进行。
4、墨菲资格赛对手是桑德森-兰姆。世界排名第一的马克-塞尔比作为赛会2号种子被分在4/4区，两届世锦赛冠军首战对手是“人民冠军”吉米-怀特，同区TOP16球手有傅家俊和沃顿，傅家俊资格赛对手有待确认 。
5、北京时间3月21日晚19：00，2011年斯诺克世锦赛首轮对战的抽签仪式在英国温布利体育馆进行。
6、北京时间4月15号，2021斯诺克世界锦标赛抽签已经结束，中国一哥丁俊晖运气不佳抽到下下签将首轮迎战世锦赛冠军宾汉姆，反观00后之王大师赛冠军颜丙涛幸运抽中上上签接受眼镜侠古尔德的挑战。
《伯恩斯情绪疗法》——有效沟通的五个技巧
解除敌意、共情、询问、陈述和抚慰这五个有效沟通的技巧，可以帮助我们解决人际关系中产生的冲突和障碍等问题。这五个技巧 需要反复的练习 ，才能真正帮助我们改变人际关系困境。
进行有效沟通技巧之五：少一些无味的话趣。 避免说出脏话、谎话、绝情话、揭短话、丑话。 进行有效沟通技巧之六：注意赞美和肯定对方。 千万别激怒对方，要察言观色，相机而说，话题的选择要视你周围的氛围而定，避免谈及别人的隐私。
进行有效沟通技巧之九：学会调动对方情绪。调动他人参与谈话的积极性与热情，求得共识共鸣。进行有效沟通技巧之十：善于聆听。聆听与说话同等重要，别心不在焉而误解了对方所要表达的意思；别双眼迟滞，垂头丧气。
三栏法是最基础的一种方法，除此之外，书里还有许多实用的小技巧来帮助我们自我对话，调节情绪，纠正认知。
罗伯特伯恩斯的诗歌特点
1、因为他歌颂了有些东西。他的诗歌歌颂了故国家乡的秀美，抒写了劳动者纯朴的友谊和爱情，因此红色是发展为主题了的。罗伯特伯恩斯是美国有机化学家，现代有机合成之父，苏格兰最伟大的诗人。
2、robert browning诗歌特点是用它鲜明而生动地塑造了各种不同类型的人物性格，深刻而复杂地展示了人的内在心理。
3、彭斯生于苏格兰民族面临被异族征服的时代，因此他的诗歌充满了激进的民主、自由的思想。 代表作品《我的爱人像朵红红的玫瑰》《苏格兰人》。
4、苏格兰诗人罗伯特伯恩斯通常被认为是《友谊地久天长》的作词人，尽管他承认这并不完全是他自己创作的。
5、职业：诗人 国籍：苏格兰 为什么出名：罗伯特·伯恩斯是苏格兰最喜爱的诗人，也许也是苏格兰最著名的儿子。彭斯的诗歌最早发表于1786年，他的诗集《诗，主要用苏格兰方言》为他带来了广泛的赞誉。
6、罗伯特·伯恩斯（RobertBurns，1759年1月25日－1796年7月21日）是一位苏格兰的诗人，被认为是苏格兰的民族诗人，在世界各地都受到欢迎。